ووشو
تکواندو
کاراته
بوکس
نینجوتسو
جودو _ جوجیتسو
ام ام ای _ یو اف سی
سایر رشتههای رزمی
سایر رشتههای ورزشی
پوشیدن کفش های ورزشی مناسب برای فعالیت های ورزشی خاص می تواند علاوه بر راحتی فرد، به بهبود عملکرد وی نیز کمک کند و از همه مهمتر در پیشگیری از بروز صدمات مختلف تاثیرگذار است. فعالیت های ورزشی فشار زیادی را بر روی پا، مچ پا و ساق ها وارد می کنند. به عنوان مثال دویدن و پریدن فشاری بر روی پا وارد می کنند که برابر با سه تا پنج برابر وزن بدن است. پس در این مقاله از پانیذ اسپورت با ویژگی های یک کفش مناسب آشنا شوید تا بتوانید بهترین کفش ورزشی را انتخاب کنید.
کفش های ورزشی امروزی متناسب با فعالیت های ورزشی متنوعی طراحی و تولید می شوند. اگر بیش از دو بار در هفته در ورزش خاصی شرکت می کنید، کفش ورزشی مناسب با آن را تهیه کنید. به عنوان مثال کفش ورزشی مناسب برای دویدن، کفش فوتسال یا کفش مناسب برای ورزش بستکتبال هر کدام ویژگی های خاص خود را دارند.
-
کفش مناسب برای ورزش چه اهمیتی دارد؟
کفش ورزشی یک ابزاری ضروری برای هر نوع ورزش است. انتخاب کفش ورزشی مناسب برای اسکلت بدن و سلامت عضلات شما در حین ورزش کاملا موثر خواهد بود. کفش مناسب می تواند تا حدودی از آسیب و درد ناشی از تمرین جلوگیری کند. امروزه با توجه به فناوری های نوین در کفش ورزشی، یک کفش ورزشی مناسب، سه کارکرد اصلی شامل محافظت از پا، حمل وزن بدن و راحتی را باید دارا باشد.
کالبدشناسی اصلی پا از ۲۶ استخوان، ۳۳ مفصل و ۱۹ ماهیچه تشکیل شده‌است و نقش بسیار مهمی در نوع حرکت شما دارند. استفاده از کفش های نامناسب حتی بر اعصاب، روان و انسان ها نیز اثر نامطلوبی دارد. یکی از مهم‌ترین اندام‌هایی که ارتباط مستقیم با پا دارد، کمر و ستون فقرات است که در اثر کفش‌های نامناسب، بیشترین آسیب را می‌بینند. همچنین استفاده از چنین کفش هایی باعث اختلال در راه‌رفتن و تعادل در آینده می‌شود. باتوجه به این نکات، باید بگوییم که مهم ترین اهمیت انتخاب یک کفش مناسب برای ورزش، سلامتی و بهبود عملکرد ورزشی شما است.
-
کفش مخصوص دویدن
آماده‌ی دویدن هستید؟ هنگامی که می دوید، پاهایتان محکم به زمین ضربه وارد می کنند، بنابراین شما به کفش مردانه نیاز دارید که کفی مناسبی داشته باشد تا بتواند شوک وارد شده از این ضربه‌ها را به خوبی تحمل کند. کفش های دویدن مخصوص حرکت رو به جلو طراحی شده اند و از قسمت جلوی پا و پاشنه پای شما به خوبی محافظت می کنند. یک کفش خوب به شما کمک می کند تا از کشیدگی تاندون ها، شکستگی و زانودرد، کمردرد و مشکلات دیگر جلوگیری کنید.
-
کفش مخصوص پیاده روی
اگر اهل قدم زدن و پیاده‌روی هستید، باید به دنبال یک کفش سبک باشید. برای جلوگیری از ایجاد درد و کشیدگی در پا، کفش شما باید به نوعی طراحی شده باشد که پشتیبانی کاملی از قسمت سینه‌ی پا و پاشنه به شما ارائه کند. کفشهایی که زیره شان حالت گردتری دارد یا زیره غلطکی (راکر) هستند، به جابه‌جایی بهتر وزن از پاشنه به انگشتان کمک می‌کنند و می‌توانند انتخاب مناسبی برای پیاده‌روی باشند.
-
کفش مخصوص تنیس
زمانی که تنیس بازی می کنید، لازم است که حرکات سریع و به پهلوها انجام دهید، بنابراین کفش شما باید از داخل و خارج پاهایتان محافظت کند و همچنین مانع از سر خوردن و برهم خوردن تعادل شما شود. علاوه بر این‌ها، کفش شما باید در قسمت سینه پا انعطاف‌پذیری مناسبی داشته باشد تا حرکت های سریع و رو به جلو را راحت‌تر انجام دهید. اگر روی سطح صاف و نرم بازی می کنید، یک کفش با کفی نرم تر و اگر روی زمین سخت بازی می کنید، یک کفش با کفی محکم تر انتخاب کنید.
-
کفش مخصوص تمرینات قدرتی و آمادگی جسمانی
بهترین کفش ورزشی برای این دسته از ورزش ها، کفشی است که راحتی، انعطاف‌پذیری و دوام را برای شما تضمین کند. مهم است که با این کفش شما بتوانید به راحتی حرکت کنید، وزنه ها را جا به جا کنید و حتی بدوید، بدون اینکه نگرانی درباره آسیب رسیدن به پای خود داشته باشید.
همچنین اگر مربی هستید و در رشته های ورزشی مختلفی فعالیت می‌کنید، بهتر است که کفشی را انتخاب کنید که در تمام ورزش ها به شما ثبات کافی را بدهد. برای مثال اگر مربی ایروبیک، تنیس و بدنسازی هستید، کفشی را انتخاب کنید که در هنگام حرکت سریع به جلو و پهلو، پرش ها و… از داخل و خارج پاهایتان محافظت کند (تعادل شما را برهم نزند) و در عین حال برای انجام حرکات بدنسازی هم وضعیت ایستایی بدن را خراب نکند.
-
کفش مخصوص دوی کوهستان
آیا به پیاده روی و دو در مناطق کوهستانی علاقه دارید؟ کفشی که برای این کار می پوشید باید قابلیت مقاومت در برابر آب، خاک، گِل و سنگ را داشته باشد. کفش های کوهستانی دارای کفی و عاج مقاوم تری به نسبت کفش های مخصوص دویدن معمولی هستند. همچنین این کفش ها به شما کمک می کنند تا راحت تر به پهلو حرکت کنید و همچنین هنگام دویدن روی سطوح ناهموار، ایمنی و تعادل خود را به خوبی حفظ کنید.
-
کفش مخصوص بسکتبال
ورزش بسکتبال نیاز به کفشی دارد که زیره‌ی آن ضخیم و مقاوم باشد تا بتوانید به راحتی بپرید و هنگام آمدن روی زمین ثبات کافی داشته باشید. کفش های ساق بلند در هنگام بالا و پایین پریدن می توانند از مچ پای شما محافظت کنند.
-
کفش مخصوص فوتبال
کفش های فوتبال به کفش استوک‌دار معروف هستند. زمانی که در زمین فوتبال بازی می‌کنید، کفش شما باید میخ هایی در قسمت زیره‌ی خود داشته باشد؛ این میخ‌ها یا استوک ها به شما کمک می کنند تا راحت تر روی چمن بدوید و کشش کافی را داشته باشید.
-
کفش مخصوص لاکراس
ورزش لاکراس یک ورزش گروهی است که سطح برخورد در آن بسیار بالاست و شما نیاز دارید که سریع بدوید، تغییر مسیر بدهید و حرکات شروع و توقف زیادی را روی چمن یا زمین خاکی انجام دهید. کفش‌های ساق بلند به شما کمک می کنند تا از مچ پای خود محافظت کنید. میخ هایی که در کف این کفش ها قرار دارد معمولا در سمت لبه‌ی بیرونی کفش قرار می گیرند و زمانی هم که به جلو حرکت کنید متوجه یک میخ در قسمت جلوی کفش می شوید که باعث می شود حرکت خود را روی زمین بهتر کنترل کنید.
-
کفش های مخصوص بیسبال و سافت بال
این نوع کفش ها معمولا بلندتر و باریک تر از کفش های ورزشی دیگر هستند و میخ هایشان معمولا به جای پلاستیک از جنس فلز هستند. بهترین کفش برای بیسبال و سافت بال باید از قوس پا محافظت کند تا از ایجاد درد جلوگیری کند.
-
کفش مخصوص گلف
شاید به نظر ورزش گلف نیاز به کفش خیلی خاصی نداشته باشد، اما یک کفش خوب در این ورزش می تواند عملکرد شما را بهتر کند و همچنین به شما کمک کند تا در زمین بازی راحت تر راه بروید. این کفش ها باعث می شوند در حین ضربه پاهایتان را بهتر بچرخانید و تعادل خود را هم از دست ندهید.
-
کفش مخصوص کوهنوردی
کفش ها یا بوت های کوهنوردی باید به پاهای شما مقاومت لازم برای حرکت در مسیر را می دهند این کفش ها از سقوط شما جلوگیری می کنند. کفش های سبک برای پیاده روی های کوتاه می باشد. کفشهایی با وزن متوسط برای پیاده روی روی سطوح صخره ای و ناهموار است. کفش های سنگین تر برای افرادی که کوله پشتی با وزن بیش از ۳۵ پوند حمل می کنند و روی سطوح یخی، برفی یا سنگی راه می روند.
-
کفش مخصوص دوچرخه سواری
به دنبال کفشی باشید که با نوع دوچرخه سواری شما مطابقت داشته باشد. کفش های دوچرخه سواری کوهستانی معمولا میخ های فرورفته و کفی انعطاف‌پذیر دارند. دوچرخه سواری رقابتی یا پرفورمنس دارای میخ های بیرونی و کفی سفت تر هستند. به طور کل، کفی سفت انرژی بیشتری را به پدال منتقل می کند.
سخن پایانی
اگر به تمرینات ورزشکاران حرفه ای بدنسازی را دقت کنید. مطمئنا متوجه شده اید که آن ها در هنگام انجام برخی حرکات، کفش خود را در می آورند و به صورت پا برهنه تمرین را انجام می دهند. هرچند که آن ها از باکیفیت ترین کتانی ها استفاده می کنند. اما به طور کل می توان نتیجه گرفت که کفش در نحوه انجام حرکات و عملکرد شما تاثیر بسیار زیادی می گذارد. برای اینکه تمرین باکیفیتی داشته باشید و همچنین از انواع آسیب ها (کمردرد، زانودرد، پادرد و…) جلوگیری کنید، حتما سعی کنید بهترین کفش ورزشی متناسب با رشته‌ی ورزشی تان را پیدا کنید.